Nadi Shodhana Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama

Nadi shodhana - vekselåndedrættet


Nadi ̈ betyder kanal og ̈Shodhana ̈ betyder rengøring, rensning og der er tale om en vejrtræknings teknik som er en fremragende vejrtrækning teknik til at berolige og centrere sindet, hvilket bringer det tilbage til nuet. Denne vejrtrækningsøvelse kan hjælpe med at harmonisere hjernehalvdelene og renser og afbalancerer Nadis (energikanaler), og sikrer en jævn strøm af Prana (livskraft) gennem kroppen.

 

 

Sådan kan Nadi Shodana Pranayama udføres


  1. Sid i en behagelig position med ret ryg og luk gerne dine øjne.
  2. Luk dit højre næsebor med tommelfingeren og inhalere gennem dit venstre næsebor.
  3. Luk derefter dit venstre næsebor med din lille eller ringfinger, og udånd langsomt gennem højre næsebor.
  4. Hold det rigtige næsebor åbent, inhalere, og luk det derefter.
  5. Åbn og udånd langsomt gennem venstre.
  6. Dette ville være en omgang.
  7. Gentag gerne fem til 10 gange
  8. Traditionelt Nadi Shodhana omfatter ånde fastholdelse, indånde tælle 7, fastholdelse tælle 4, udånding tælle 8. Men for begyndere er det bedst kun at fokusere på inhalere og udåndinger.


Øve gerne Nadi Shodhana flere gange dagligt eller bare i 5 minutter hver aften før du skal sove. Du vil få en vidunderlig oplevelse, og når den udøves på regelmæssigt basis, er det med til at skabe åndelig fremskridt. Da denne åndedrætsøvelse specifikt stimulerer det (tredje øje) og (rod) chakraret. Det afbalancerer også ida (venstre) og pingala (højre) nadis. Den bruges også med fordel før en meditation

 

Fordele ved vekselåndedrættet

Fordele ved vekselåndedrættet


  1. Forbedre nattesøvn
  2. Reducerer stress og angst
  3. Det reducerer hovedpine og migræne.
  4. Genopretter maveproblemer.
  5. Rydder og frigiver toksiner
  6. Hjælper med at afbalancere hormoner
  7. Hjælper med at lindre luftvejsallergier,
  8. Fremmer mental klarhed og et vågent sind
  9. Forbedrer evnen til at koncentrere sig
  10. Lindrer nervøsitet, angst, depression.
  11. Det hjælper med foryngelse af cellerne giver glødende hud.
  12. Renser de subtile energikanaler i kroppen, så prana flyder mere og frigiver mulige blokeringer.
  13. Balancerer de maskuline og feminine energier
  14. Renser også blodet og bringer mere ilt til blodet.

Clairvoyant rådgiver & Kropsterapeut Anja Dahrup

Tyttebærvej 5, 4690 Haslev

Mobil.: 23 67 75 22

Mail.:dahrup@dahrup.dk

CVR.: 40564454

Åbningstider

Hverdage efter aftale

Mandag til torsdag fra 15:30

Fredag fra 15:00

Weekenden fra 09:00 til 13:00