Fordele

• Reducerer forhøjet blodtryk, hjertefrekvens og kolesterol
• Reducerer kroppens indhold af stresshormoner
• Øger blodtilførslen til hjernen og forsinker hjernens ældningsproces
• Ændrer elektromagnetiske hjernebølgemønstre i retning af vågen afslapning
• Reducerer depression, ængstelse og irritabilitet
• Booster humøret
• Giver bedre søvn
• Personlig udvikling

Hvordan

• Beslut dig for en tid på dagen og gør det så ofte du kan.
• Gør det gerne samme tid hver dag.
• Finde et sted, hvor  du kan sidde uforstyrret alt imens du meditere.
• Start med mindst 10 minutter og øg derefter tiden efter dit eget behov.
• Lyt gerne til stille musik
• Stil et ur på den ønskede varighed, for så ved du når tiden er gået.
• Du kan med fordel vælge en guidede meditationer til forskellige formål.
• Sæt dig godt til rette og sid gerne ret op og slap af i hele kroppen.
• Sid med hænderne i skødet og gerne med håndfladerne opad.
• Benyt et tæppe, da du evt. kan komme til at fryse, når du bliver helt afslappet.
• Sørg for at fødderne hviler i gulvet, og læg evt. en pude under dem.
• Du kan også vælge at sidde på gulvet, hvis du foretrækker dette.
• Hvis du ligge ned, kan du opleve at du falder i søvn.
• Om du har lukkede øjne eller åbne, gør ingen forskel, men er oplevelserne kan være vidt forskellige.
• Rigtig god fornøjelse

I starten kan det kræve ihærdighed, men når du med din hensigt er fast besluttet på gøre det blot få minutter om dagen, så vil du med tiden opleve at meditation er del af DIG.

Når meditation er blevet en fast del af din hverdagen, vil du opleve rigtig meget fremgang og mere balance i alt hvad du gør.

Tro mig,  du vil oplever mere og mere under og efter din meditationen. Når du tillader dig selv at være i nuet og giver dig selv en velfortjent pause skabes der helt naturligt mere balance i både din krop og sjæl.

Du er det værd!